где теряется ваш жизненный ресурс
определите за 10 минут что удерживает напряжение
Диагностика в этом разделе — не терапия и не медитации. Это метод самодиагностики.
всё понимаете, но легче не становится
Проблема редко в текущей ситуации. Напряжение закрепляется как автоматическая реакция.
Тело и гормональная система продолжают держать старый режим.
сферы — жизненные зоны, через которые проявляется жизненный дисбаланс
Вы можете понимать, что с вами происходит, но легче не становится.
Причина чаще не в текущей ситуации, а реакциях, которые закрепились со временем.
— нервная система продолжает работать в режиме напряжения
— мышление повторяет один и тот же сценарий
Пока этот механизм не определён — состояние будет возвращаться.
Сферы, через которые теряется ресурс
Это не терапия и не медитация а способ определить:
— где именно возникает напряжение
— какие реакции его поддерживают
— в какой сфере теряется ресурс
Как проходить
— выберите одну сферу
— включите аудио в спокойной обстановке
— слушайте с закрытыми глазами
Важно:
— не нужно «стараться»
— не нужно анализировать
— просто фиксируйте реакции
Если появляется:
— напряжение
— желание прекратить
— сильные эмоции
это нормальная реакция и она указывает на проблемную зону
- 1 -
Безопасность и тело
— невозможно расслабиться
— страх потерять доход / позицию
— ощущение постоянной угрозы
— «нужно выживать»
Причина (внутреннее решение): «Мир опасен», «Расслабляться нельзя»…
- 2 -
энергии и желаний
Как желания удерживаются или подавляются
— нет сил
— подавленные желания
— эмоциональные качели
— сложность в близости
Цель: проблема не в дисциплине, а в подавленной энергии
- 3 -
Личной силы, воли и границ (выбирать, отстаивать и завершать)
Сфера действий и контакта с миром
— сложно сказать «нет»
— чувство, что вас используют
— трудности с решениями
Цель: нужно работать с границами, а не «становиться мягче» или «стараться больше».
- 4 -
Отношения и принятие (привязанность, доверие)
Как вы входите в контакт и что происходит с вами рядом с другими
— страх быть отвергнутым
— самопожертвование
— вина после злости
Цель: напряжение создаёт способ входить в контакт, а не конкретный человек
- 5 -
Самовыражения и реализации (голос, стыд)
Голос, право хотеть и проявляться
— зажим в горле
— страх говорить
— стыд за себя
Цель: ресурс блокируется в зоне проявления, а не в способностях
- 6 -
Смысла, восприятия, ясности
Сфера ясности и внутреннего согласия
— постоянные сомнения
— путаница
— «не понимаю, чего хочу»
Цель: ясность, внутренний вектор, решения без тревоги
- 7 -
Смысла, целостности и направления (внутренний ориентир)
Сфера ясности и внутреннего согласия
— ощущение, что живёте «не свою жизнь»
— потеря вектора
— внутреннее опустошение
Цель: нужно пересобирать внутренний ориентир, а не менять внешние обстоятельства
После диагностики
— самостоятельно разобрать сферу (самоучитель)
— получить конкретный план на консультации
— пройти сопровождение
политика конфиденциальности