Опыт: за отказ могли наказывать, игнорировать или лишать поддержки
Стратегия: соглашаться, даже когда не хочется, избегать конфликта
Результат: постепенно границы размываются, другие начинают давить и переходить допустимое
Опыт: любовь и принятие зависели от поведения, нужно было соответствовать ожиданиям
Стратегия: подстраиваться, угождать, ставить себя на последнее место
Результат: появляется ощущение, что с вами «можно так», усиливается контроль со стороны другого
Опыт: конфликты были связаны с угрозой, давлением или наказанием
Стратегия: избегать напряжённых разговоров, замалчивать, терпеть
Результат: проблемы не проговариваются, давление накапливается и усиливается
Опыт: ответственность перекладывали, чувства обесценивали
Стратегия: искать причину в себе, оправдывать поведение другого
Результат: снижается критичность к происходящему, человек остаётся в разрушительных отношениях
Опыт: попытки отстоять себя не давали результата или ухудшали ситуацию
Стратегия: терпеть, чтобы сохранить стабильность, не раскачивать ситуацию
Результат: сценарий закрепляется, давление становится нормой
Было: напряжение, вина, страх реакции, подстройка
Становится: устойчивость, ясность, внутренние границы, спокойствие
Изменения происходят по мере восстановления опоры и личных границ
— понимание,что с вами происходит
— на каком уровне ситуация
— где нарушена самоценность/границы
— что именно удерживает проблему
— конкретное направление, — что делать сейчас
Результат: понимание и ясность как выйти из круга проблем.
В процессе сопровождения:
• Разбираем ваши реальные ситуации общения по горячим следам.
• Учимся ловить автоматические реакции в моменте.
• Пробуем новые, безопасные для вас способы реагирования.
• Закрепляем новые модели поведения в реальной жизни шаг за шагом.
Мы созваниваемся в видео- или аудиоформате в , , или . Встреча длится около 30 минут. Этого времени достаточно, чтобы разложить ситуацию по полочкам без лишней «воды»
Испытывать страх или неловкость перед разговором с психологом — это абсолютно нормально, особенно если вам тяжело защищать свои границы. Атмосфера на встрече бережная и конфиденциальная. Мы будем двигаться исключительно в вашем темпе.
Спрошу только то что важно для работы.
Да, помимо частной практики я официально являюсь специалистом Центра ментального здоровья (ЦМЗ). Вся работа строится строго на принципах профессиональной этики и полной клинической конфиденциальности. Если ваша проблема выходит за рамки темы границ (например, сопровождается паническими атаками или фобиями), мой опыт работы в ЦМЗ позволит вовремя это заметить и помочь.